함양출장안마함양문정동 마사지함양일본인 안마방♘함양용산 안마방↺[함양공유 마사지 찌라시]함양안마방 몰카 torrent♫함양아가씨 썰┣함양여인숙 여자►함양허벅지 마사지⇀영동마사지 토렌트24시출장샵함양구로 안마방순천안마방 어플함양관자놀이 마사지♪ 함양태국 아로마 마사지♦〖함양크라운제이 안마방〗함양안마방 vs 오피♠함양심천 마사지☏함양베트남 마사지 후기☋함양사가정 안마방☺함양남순 마사지예약카지노사이트함양출장안마함양안마방 어플╬함양안마방 레베카◢「함양엑소 안마방」함양안마방 한국야동♩함양마누라 마사지♞함양aktkwl↔함양콜걸후기▐함양보령 안마방◢함양신림동 안마방キ【함양안마방 단발】함양스즈 하라 에미리 마사지☊함양서울 안마방 추천╗함양안마방 porn⇢함양성기 마사지ケ함양안마방 카드결제예약구미출장안마함양출장안마함양중국 마사지⇤함양쥬니공주 안마방ⓥ【함양24시간 마사지】함양창녕 마사지♐함양출장몸매최고⇅함양아산 안마방♨함양강원도 안마방⇞정읍태국마사지 불법함양종아리 마사지 기계함양레즈 안마방△함양대전 안마방 추천﹄<함양마사지 남친>함양부산 출장↾함양마사지 야동γ함양성남 안마방☾함양하이퐁 마사지卐함양상봉 안마방함양안마방 잠╬함양마사지 받다가™[함양지행 안마방]함양안마방 모음◑함양봉천 안마방↩함양건전한 마사지☆함양에스테틱 마사지✏함양안마방 질내사정함양광주 스타 안마방√함양안마방 파워배드⇛{함양마사지나라}함양안마방 ㅅㅅ₪함양노원 마사지 추천☣함양석남동 안마방↺함양대전 유성 안마방▥출장부르는법함양성인 마사지✑함양상무지구 마사지♩《함양어방동 마사지》함양양평 안마방♖함양광대뼈 축소 마사지❂함양소주잔 마사지ψ함양국산 안마방▽함양사상구 마사지예약속초fc2 한국 마사지예약군산출장샵

함양출장안마╓예약금없는출장샵ユ함양종로 안마방[함양마사지 텀블러]╈{함양시화 안마방}▤함양춘천 마사지 후기♨함양대구 모텔 추천═함양안마방 모텔╒함양출장만족보장ヘ함양속초 모텔 추천

함양출장안마↰24시출장샵キ함양종로 안마방[함양신포동 마사지]⇖{함양신원동 마사지}┴함양안마방 아줌마ル함양출장소이스홍성▪함양온양 마사지♚함양중국 마사지 후기┼함양출장마사지 후기

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
군산출장안마함양안마방 빨리싸면출장부르는법dkevent.xyz함양안마방 한번싸면☼함양방콕 마사지 가격カ[함양남성전용 마사지]함양역곡 안마방☜함양안마방 숙박λ함양성신여대 마사지ミ함양안마방 무한♡양주중동 안마방함양사상 마사지함양출장안마함양안마방 아침함양태국 마사지 서비스↸함양무릎 마사지↔{함양구미 봉곡동 마사지}함양여친 마사지◊함양방콕 마사지 비용☜함양세부 마사지ღ함양청라 마사지☂

함양출장안마◕예약♣함양종로 안마방[함양안마사 자격증]☼{함양tumblr 모텔}♂함양스포츠 마사지ウ함양신림 아로마 마사지┪함양마사지 공떡◎함양광주 스타 안마방♦함양게이 안마방

함양출장안마▽예약⊙함양종로 안마방[함양여인숙 여자]★{함양마사지 테라피}┣함양안마방 다녀온⇄함양안마방 위험↡함양토렌트 안마방☽함양출장대행☱함양경주 동천동 안마방

함양출장안마◥예약금없는출장샵ェ함양종로 안마방[함양안마방 체험]↠{함양오피걸}♕함양두정동 안마방┏함양조건 만남 카톡⚘함양서울 여인숙 가격╥함양여자 모텔☀함양엘림 마사지

시선집중



함양출장안마☺예약금없는출장샵◘함양종로 안마방[함양모텔 다방 가격]▶{함양여성전용 마사지}♦함양천안 안마방★함양분당 마사지♘함양속초 안마방☺함양마사지황형▨함양수원 마사지 추천

함양출장안마☻예약β함양종로 안마방[함양방콕 마사지 추천]↺{함양부산 해운대 안마방}♩함양타이 마사지 단속サ함양영종도 안마방§함양청량리 안마방⇗함양육덕 마사지✓함양출장업소

함양출장안마↮예약◦함양종로 안마방[함양노원 마사지 추천]❤{함양중랑구 마사지}⇛함양김포 s 마사지♧함양남성전용마사지➨함양여성 출장 마사지↜함양송파구 안마방⇈함양출장가격

음성일본 마사지 섹스
  • 195
    경주역곡 안마방
  • 183
    대전출장샵
  • 180
    구미출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061